Progresser en force
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Progresser en force

  Comment progresser en Force ou en vitesse ? Pour progresser en force et/ou en vitesse, cela dépendra du choix de vos exercices, de votre technique, d’être progressif (en charge, volume ou intensité), de votre nutrition et de votre repos. Votre repos entre les séances mais aussi dans votre séance sera essentiel pour progresser en force. Cela…

Prendre du volume efficacement – épisode 3/3

Prendre du volume efficacement – épisode 3/3

Changer efficacement de silhouette Vous avez tout compris sur les méthodes d’entraînement pour vous muscler et votre OBJECTIF c’est l’hypertrophie.  Alors votre focus sera de prendre du volume efficacement. On vous donne 3 méthodes pour favoriser l’hypertrophie musculaire et vous entraînez comme un culturiste. TRAINING PYRAMIDAL : Pour travailler efficacement toutes les fibres musculaires. SUPER…

Progresser en traction

Progresser en traction

  Comment progresser en traction et doubler son nombre de répétitions en 1 mois ? Vous êtes de plus en plus nombreux à vouloir progresser en traction, exercice de base de l’entraînement en musculation et que l’on retrouve dans de nombreux WOD Crossfit. Je vous propose dans cet article toutes les astuces pour progresser rapidement…

LES 3 ERREURS EN MUSCULATION

LES 3 ERREURS EN MUSCULATION

Vous aimeriez avoir un corps plus ferme, plus tonique avec un léger dessin musculaire.  Vous démarrez la musculation mais vous n’avez pas les résultats souhaités.  Avec le temps, je retrouve toujours les mêmes erreurs en musculation qui vous empêchent d’atteindre vos résultats.  LE MANQUE DE METHODE LE CHOIX DES EXERCICES LA DUREE D’ENTRAINEMENT LE MANQUE…

Se Muscler rapidement – épisode 2/3
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Se Muscler rapidement – épisode 2/3

Changer rapidement de silhouette On a tous envie de se muscler rapidement, d’avoir un corps plus ferme, plus tonique avec un léger dessin musculaire. Peut-être même que vous souhaitez un corps avec de jolis muscles saillants. Alors, vous vous êtes mis au sport et plus particulièrement à la musculation.  Mais vous avez peu de temps…

Me Muscler – épisode 1/3

Me Muscler – épisode 1/3

Vous rêvez de vous muscler, d’être plus fort avec un joli relief, on vous explique comment dans cet article. La clé de l’entraînement en musculation ne réside pas essentiellement dans le choix des exercices mais bien souvent dans la méthode. On a trois focus principaux dans l’entraînement : On veut être Fort, musclé et avec peu de gras.  Développement de…

La Chaise Romaine
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La Chaise Romaine

La Chaise Romaine est un excellent outil d’entraînement. Avec la période de confinement, nombreux sont ceux qui ont acheté du matériel de sport. Notamment, la chaise Romaine Renforce Le haut du corps Peu encombrant et accessible au niveau tarif, elle vous permettra de renforcer une multitude de muscles et notamment les muscles du DOS qui…

5 raisons de faire du gainage
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5 raisons de faire du gainage

Il nous promet de perdre du ventre, d’avoir un ventre plus plat et une jolie taille. Encore inexistant dans les programmes d’entraînement pour les abdominaux au début des années 2000, il est aujourd’hui un exercice incontournable de tout programme d’abdominaux et de tout sport en général. Comment le gainage est-il devenu un indispensable de tous les coachs sportifs ?    5 raisons…

Le gainage
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Le gainage

Il y a quelques jours, je suis allé au restaurant avec des collègues sportifs et leurs conjoints. Les sujets abordés étaient régulièrement sportifs et alimentaires. Mais je me souviens surtout d’une interrogation d’un non sportif : « C’est vrai que si j’ai des problèmes de dos, je dois faire du gainage ? Et Je dois en faire combien de fois par jour ? ». Alors…