Jeune Intermittent

Homme jeune intermittent – Fasting

LE JEUNE INTERMITTENT – FASTING Si vous lisez cet article, c’est que comme beaucoup actuellement, vous vous intéressez au Jeune intermittent (JI) appelé aussi Fasting. C’est la grande tendance depuis 5 ans, même si aux états unis, on en parle depuis 10 ans. On pourrait presque dire que le régime à la mode (le Jeune intermittent) est …

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Prendre du volume efficacement – épisode 3/3

Homme volume musclé

Changer efficacement de silhouette Vous avez tout compris sur les méthodes d’entraînement pour vous muscler et votre OBJECTIF c’est l’hypertrophie.  On vous donne 3 méthodes pour changer efficacement, favoriser l’hypertrophie musculaire et vous entraînez comme un culturiste. TRAINING PYRAMIDAL : Pour travailler efficacement toutes les fibres musculaires. SUPER SET : Congestion maximale. PRE ET POST …

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Le psoas, le muscle santé

Elodie Koh lanta ventre plat

Psoas et santé Le psoas est un muscle puissant du bassin qui a de grandes influences sur notre santé.  Il est utilisé au quotidien et il faut y faire très attention car il influence notre santé physique et mental.  Au Programme de cet article Son Anatomie Psoas et santé du dos Psoas et prise de …

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Progresser en Traction

Sportif qui fait une traction en supination pour renforcer le Dos

Comment progresser en traction et doubler son nombre de répétitions en 1 mois ? Vous êtes de plus en plus nombreux à vouloir progresser en traction, exercice de base de l’entraînement en musculation et que l’on retrouve dans de nombreux WOD Crossfit. Je vous propose dans cet article toutes les astuces pour progresser rapidement et …

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LES 3 ERREURS EN MUSCULATION

Exercice pour renforcer des pectoraux

Vous aimeriez avoir un corps plus ferme, plus tonique avec un léger dessin musculaire.  Vous démarrez la musculation mais vous n’avez pas les résultats souhaités.  Avec le temps, je retrouve toujours les mêmes erreurs en musculation qui vous empêchent d’atteindre vos résultats.  LE MANQUE DE METHODE LE CHOIX DES EXERCICES LA DUREE D’ENTRAINEMENT LE MANQUE …

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Comment perdre mon ventre ?

Femme en sous vêtements

Ou comment brûler mes réserves en graisses. Combien de fois j’ai entendu, « il faut que je fasse des abdos pour perdre mon ventre » ou encore « comment travailler les fessiers, j’aimerais perdre ma culotte de cheval », mais la solution n’est pas aussi simple. Ce n’est pas parce que vous faîtes des abdos que vous allez perdre …

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