Les secrets pour soulager les courbatures

Les secrets pour soulager les courbatures

Maximiser la Récupération Musculaire : Les Secrets pour Soulager les Courbatures Les courbatures, ces sensations douloureuses qui surviennent après un effort physique intense, peuvent entraver nos activités quotidiennes et compromettre nos performances sportives. Cependant, en adoptant des stratégies efficaces telles que les étirements, la récupération active et une bonne hydratation, il est possible de minimiser…

Progresser en force

Progresser en force

Comment progresser en Force ou en vitesse ? Pour progresser en force et/ou en vitesse, cela dépendra du choix de vos exercices, de votre technique, d’être progressif (en charge, volume ou intensité), de votre nutrition et de votre repos. Votre repos entre les séances mais aussi dans votre séance sera essentiel pour progresser en force. Cela permettra…

Les Radicaux Libres

Les Radicaux Libres

Les Radicaux Libres Ils sont souvent méprisés par l’opinion public ; Michel Cymes dans son livre « vivez mieux et plus longtemps », parle des radicaux libres en disant que ce stress oxydatif fait vieillir prématurément. « C’est comme si le corps rouillait ! » LES RADICAUX LIBRES : Nous essaierons dans un premier temps d’expliquer ce phénomène car si ce…

Les acides gras Omega 3

Les acides gras Omega 3

Lorsque l’on souhaite être en meilleure santé, on démarre une activité sportive et on fait attention à ce que l’on mange. Mais on pense souvent macro-nutrition alors qu’il existe des micro-nutriments essentiels à notre santé. Parmi ces composants vitaux figurent les acides gras oméga-3, un groupe de graisses polyinsaturées renommées pour leurs nombreux bienfaits pour…

Cheat meal

Cheat meal

Le Cheat meal Le « cheat meal » est une pratique alimentaire populaire qui consiste à manger un repas riche en calories (sucres et/ou graisses). Il est généralement composé d’aliments considérés comme « non-healthy». Cette pratique est souvent utilisée par les personnes qui mangent sainement ou qui ont réduit leurs apports. En général pour perdre…

Jeune Intermittent

Jeune Intermittent

LE JEUNE INTERMITTENT – FASTING Si vous lisez cet article, c’est que comme beaucoup actuellement, vous vous intéressez au Jeune intermittent (JI) appelé aussi Fasting. C’est la grande tendance depuis 5 ans, même si aux états unis, on en parle depuis 10 ans. On pourrait presque dire que le régime à la mode (le Jeune intermittent) est…

Prendre du volume efficacement – épisode 3/3

Prendre du volume efficacement – épisode 3/3

Changer efficacement de silhouette Vous avez tout compris sur les méthodes d’entraînement pour vous muscler et votre OBJECTIF c’est l’hypertrophie.  Alors votre focus sera de prendre du volume efficacement. On vous donne 3 méthodes pour favoriser l’hypertrophie musculaire et vous entraînez comme un culturiste. TRAINING PYRAMIDAL : Pour travailler efficacement toutes les fibres musculaires. SUPER…