Les étirements sur le dos

Les étirements

Les étirements : une pause réconfortante Qui n’a jamais ressenti des muscles raides au réveil ou après une longue journée assise ? Pourtant, quelques minutes d’étirements suffisent souvent à retrouver de la mobilité et à prévenir bien des douleurs. Souvent négligés, parfois mal compris, les étirements jouent pourtant un rôle essentiel dans notre bien-être. Les…

10 astuces efficaces pour être en meilleure forme

10 astuces efficaces pour être en meilleure forme

Vous avez pris un peu de poids cet été ? vous vous sentez un peu mou ou vous êtes essoufflés lorsque vous montez les escaliers ?  Voilà 10 astuces efficaces pour être en meilleure forme Bougez ! Le corps est fait pour bouger, alors pratiquez une activité physique ou sportive 5 astuces pour bouger plus sans faire…

saumon et thon riches en omega 3

Les acides gras Omega 3

Lorsque l’on souhaite être en meilleure santé, on démarre une activité sportive et on fait attention à ce que l’on mange. Mais on pense souvent macro-nutrition alors qu’il existe des micro-nutriments essentiels à notre santé. Parmi ces composants vitaux figurent les acides gras oméga-3, un groupe de graisses polyinsaturées renommées pour leurs nombreux bienfaits pour…

Les Secrets pour Soulager les Courbatures

Les secrets pour soulager les courbatures

Maximiser la Récupération Musculaire : Les Secrets pour Soulager les Courbatures Les courbatures, ces sensations douloureuses qui surviennent après un effort physique intense, peuvent entraver nos activités quotidiennes et compromettre nos performances sportives. Cependant, en adoptant des stratégies efficaces telles que les étirements, la récupération active et une bonne hydratation, il est possible de minimiser…

Les Radicaux Libres

Les Radicaux Libres

Les Radicaux Libres Ils sont souvent méprisés par l’opinion public ; Michel Cymes dans son livre « vivez mieux et plus longtemps », parle des radicaux libres en disant que ce stress oxydatif fait vieillir prématurément. « C’est comme si le corps rouillait ! » LES RADICAUX LIBRES : Nous essaierons dans un premier temps d’expliquer ce phénomène car si ce…

jeune intermittent

Jeune Intermittent

LE JEUNE INTERMITTENT – FASTING Si vous lisez cet article, c’est que comme beaucoup actuellement, vous vous intéressez au Jeune intermittent (JI) appelé aussi Fasting. C’est la grande tendance depuis 5 ans, même si aux états unis, on en parle depuis 10 ans. On pourrait presque dire que le régime à la mode (le Jeune intermittent) est…