Toutes les activités dans cette catégorie à dimension SPORT
Les étirements : une pause réconfortante Qui n’a jamais ressenti des muscles raides au réveil ou après une longue journée assise ? Pourtant, quelques minutes d’étirements suffisent souvent à retrouver de la mobilité et à prévenir bien des douleurs. Souvent négligés, parfois mal compris, les étirements jouent pourtant un rôle essentiel dans notre bien-être. Les…
Maximiser la Récupération Musculaire : Les Secrets pour Soulager les Courbatures Les courbatures, ces sensations douloureuses qui surviennent après un effort physique intense, peuvent entraver nos activités quotidiennes et compromettre nos performances sportives. Cependant, en adoptant des stratégies efficaces telles que les étirements, la récupération active et une bonne hydratation, il est possible de minimiser…
Comment progresser en Force ou en vitesse ? Pour progresser en force et/ou en vitesse, cela dépendra du choix de vos exercices, de votre technique, d’être progressif (en charge, volume ou intensité), de votre nutrition et de votre repos. Votre repos entre les séances mais aussi dans votre séance sera essentiel pour progresser en force. Cela permettra…
Comment préparer un semi-marathon ? Suis-je apte pour en faire 1 ? Courir un semi-marathon n’est pas donné à tout le monde et se lancer dans de tel périple sans pré requis pourrait conduire à la blessure. 4 pré requis : Je cours depuis au moins 3 mois Et, Je peux courir 1h sans grande difficulté Mais…
Le sport après 45 ans Et si je me remettais au sport … Que ce soit pour être en meilleure forme, perdre du poids ou tout simplement pour sa santé, on a tous eu des moments de reprise. Mais si vous reprennez le sport après 45 ans ou sans n’avoir rien fait depuis plus 20…
Changer efficacement de silhouette Vous avez tout compris sur les méthodes d’entraînement pour vous muscler et votre OBJECTIF c’est l’hypertrophie. Alors votre focus sera de prendre du volume efficacement. On vous donne 3 méthodes pour favoriser l’hypertrophie musculaire et vous entraînez comme un culturiste. TRAINING PYRAMIDAL : Pour travailler efficacement toutes les fibres musculaires. SUPER…
Comment progresser en traction et doubler son nombre de répétitions en 1 mois ? Vous êtes de plus en plus nombreux à vouloir progresser en traction, exercice de base de l’entraînement en musculation et que l’on retrouve dans de nombreux WOD Crossfit. Je vous propose dans cet article toutes les astuces pour progresser rapidement et…
Vous aimeriez avoir un corps plus ferme, plus tonique avec un léger dessin musculaire. Vous démarrez la musculation mais vous n’avez pas les résultats souhaités. Je vous dévoile Les 3 erreurs en musculation que je vois depuis des années et qui vous empêchent d’atteindre vos résultats. LE MANQUE DE METHODE LE CHOIX DES EXERCICES LA…
Ou comment brûler mes réserves en graisses. Combien de fois j’ai entendu, « il faut que je fasse des abdos pour perdre mon ventre » ou encore « comment travailler les fessiers, j’aimerais perdre ma culotte de cheval », mais la solution n’est pas aussi simple. Mais alors comment perdre mon ventre, vous allez me dire ! Ce n’est…
Changer rapidement de silhouette On a tous envie de se muscler rapidement, d’avoir un corps plus ferme, plus tonique avec un léger dessin musculaire. Peut-être même que vous souhaitez un corps avec de jolis muscles saillants. Alors, vous vous êtes mis au sport et plus particulièrement à la musculation. Mais vous avez peu de temps…
