Le sport après 40 ans Et si je me remettais au sport … Que ce soit pour être en meilleure forme, perdre du poids ou tout simplement pour sa santé, on a tous eu des moments de reprise. Mais si vous reprenez le sport après 40 ans ou sans n’avoir rien fait depuis plus 20…
Aujourd’hui, la posture assise a tendance à se généraliser au travail, et les conditions de vie font que l’on utilise les transports à moteurs pour faire de très courtes distances ou l’ascenseur pour monter au premier étage. Ainsi, nous réduisons considérablement la quantité et l’intensité de notre exercice musculaire par rapport à celle qu’avaient l’habitude de fournir nos…
Qu’est-ce que la graisse viscérale, comment cela peut il impacter votre santé et quelles sont les solutions pour la diminuer.
Changer efficacement de silhouette Vous avez tout compris sur les méthodes d’entraînement pour vous muscler et votre OBJECTIF c’est l’hypertrophie. Alors votre focus sera de prendre du volume efficacement. On vous donne 3 méthodes pour favoriser l’hypertrophie musculaire et vous entraînez comme un culturiste. TRAINING PYRAMIDAL : Pour travailler efficacement toutes les fibres musculaires. SUPER…
Comment préparer un semi-marathon ? Suis-je apte pour en faire 1 ? Courir un semi-marathon n’est pas donné à tout le monde et se lancer dans de tel périple sans pré requis pourrait conduire à la blessure. 4 pré requis : Je cours depuis au moins 3 mois Et, Je peux courir 1h sans grande difficulté Mais…
Le Cheat meal Le « cheat meal » est une pratique alimentaire populaire qui consiste à manger un repas riche en calories (sucres et/ou graisses). Il est généralement composé d’aliments considérés comme « non-healthy». Cette pratique est souvent utilisée par les personnes qui mangent sainement ou qui ont réduit leurs apports. En général pour perdre…
Psoas et santé Le psoas est un muscle puissant du bassin qui a de grandes influences sur notre santé. Il est utilisé au quotidien et il faut y faire très attention car il influence notre santé physique et mental. Au Programme de cet article Son Anatomie Psoas et santé du dos Psoas et prise de…
Comment progresser en traction et doubler son nombre de répétitions en 1 mois ? Vous êtes de plus en plus nombreux à vouloir progresser en traction, exercice de base de l’entraînement en musculation et que l’on retrouve dans de nombreux WOD Crossfit. Je vous propose dans cet article toutes les astuces pour progresser rapidement et…
Vous aimeriez avoir un corps plus ferme, plus tonique avec un léger dessin musculaire. Vous démarrez la musculation mais vous n’avez pas les résultats souhaités. Je vous dévoile Les 3 erreurs en musculation que je vois depuis des années et qui vous empêchent d’atteindre vos résultats. LE MANQUE DE METHODE LE CHOIX DES EXERCICES LA…
Comment progresser en Force ou en vitesse ? Pour progresser en force et/ou en vitesse, cela dépendra du choix de vos exercices, de votre technique, d’être progressif (en charge, volume ou intensité), de votre nutrition et de votre repos. Votre repos entre les séances mais aussi dans votre séance sera essentiel pour progresser en force. Cela permettra…
