New training ideas La méthode Louie Simmons Méthode d'entraînement créée par Louie Simmons dans les années 80, inspirée des méthodes bulgares et soviétiques. Il écrira un livre en 2007 sur les aspects de cette méthode. Utilisé pour les sportifs de force athlétique (power lifting), elle a été reprise dans la préparation physique du foot US …
Comme nous l’avons déjà évoqué dans notre article : « bouger ou Mourir », la position assise se banalise et nous restons en moyenne 70% du temps assis pendant la journée. Mais là où le mal est encore plus fort c’est assis au bureau. Nous sommes en moyenne assis 4h au bureau qui plus est, devant un ou …
Les solutions pour compenser la position assise Lire la suite »
C’est un excellent ergomètre (machine cardio) qui travaille efficacement le cœur, les muscles, améliore votre coordination et votre souffle. Il est accessible par tous, quel que soit le niveau et il a l’avantage d’être sans impact. La différence avec les autres machines que l’on peut retrouver en salle, c’est qu’il est plus complet car il …
Le Rameur, une machine à brûler les calories Lire la suite »
Avec l’arrivée de la pandémie et du Covid-19, le télétravail qui était auparavant une alternative à une journée de bureau, est devenu la règle. Mais en cette période où les salles de sport sont fermées, où les conditions climatiques ne permettent pas une pratique extérieure et où la sédentarité n’a jamais été aussi importante, est-ce …
Pourquoi a-t-on si souvent mal au dos et comment faire pour y remédier ? Quelques clients m’ont contacté parce qu’ils ont mal au dos, après plusieurs heures assis au bureau, en voiture ou quand ils se lèvent le matin. Si vous aussi vous êtes dans ce cas là ou tout simplement si vous avez régulièrement mal …
La corde à sauter est automatiquement associé au Boxeur ou au CrossFiteur mais Vous et moi pouvons nous l’utiliser et est-ce vraiment intéressant ? Essayons d’en savoir plus car il semblerait que cet outil de prédilection des boxeurs est une arme redoutable pour brûler les calories, améliorer sa condition physique et être en forme de façon …
Vous avez pris un peu de poids cet été, vous vous sentez un peu mou ou vous êtes essoufflés lorsque vous montez les marches pour aller à la cantine, voilà 10 astuces pour être en meilleure forme Bougez ! Le corps est fait pour bouger, alors pratiquez une activité physique ou sportive 5 astuces pour bouger …
En cette période difficile de pratique en salle de sport, la plupart d'entre nous avons soit acheté du matériel, soit opté pour une pratique sportive extérieur. Mais avec les jours qui raccourcissent, la pluie quotidienne et le froid qui s'installe, qu'en est il de la course à pied ? Vous pouvez continuer à courir à …
Hiit Programme Le Tabata Ce programme permet de réduire votre temps d'entraînement à 4 minutes au lieu d'1 Heure Le professeur Tabata a démontré que, sur des efforts très intenses (170% de la VO2 max dans l’expérience du professeur) 4 minutes de Tabata serait équivalent à 1h00 d’entraînement. Lire Article PRINCIPE DU TABATA C’est un …
Il nous promet de perdre du ventre, d’avoir un ventre plus plat et une jolie taille. Encore inexistant dans les programmes d’entraînement pour les abdominaux au début des années 2000, il est aujourd’hui un exercice incontournable de tout programme d’abdominaux et de tout sport en général. Comment le gainage est-il devenu un indispensable de tous les coachs sportifs ? 5 raisons …
