Avec la fermeture des salles de sport, des piscines et de tout endroit pour faire du sport, la plupart d’entre nous avons, soit acheté du matériel, soit opté pour une pratique sportive extérieur. Mais avec les jours qui raccourcissent, la pluie quotidienne et le froid qui s’installe, qu’en est-il de la pratique extérieure et plus …
Il y a quelques jours, je suis allé au restaurant avec des collègues sportifs et leurs conjoints. Les sujets abordés étaient régulièrement sportifs et alimentaires. Mais je me souviens surtout d’une interrogation d’un non sportif : « C’est vrai que si j’ai des problèmes de dos, je dois faire du gainage ? Je dois en faire combien de fois par jour ? ».Petit éclaircissement sur …
En cette période de printemps, où les jours rallongent et où il fait plus chaud dehors, on a envie … de Barbecue mais pas que. La course à pied est l’activité d’extérieur idéale et elle reste le sport numéro un pour s’oxygéner, brûler des calories ou augmenter son endurance et son souffle. Elle va permettre …
Aujourd’hui, la posture assise a tendance à se généraliser au travail, et les conditions de vie font que l’on utilise les transports à moteurs pour faire de très courtes distances ou l’ascenseur pour monter au premier étage. Ainsi, nous réduisons considérablement la quantité et l’intensité de notre exercice musculaire par rapport à celle qu’avaient l’habitude de fournir nos …
C’est un excellent ergomètre (machine cardio) qui travaille efficacement le cœur, les muscles, améliore votre coordination et votre souffle. Il est accessible par tous, quel que soit le niveau et il a l’avantage d’être sans impact. La différence avec les autres machines que l’on peut retrouver en salle, c’est qu’il est plus complet car il …
Un seul exercice pour changer de silhouette en perdant du gras et en se musclant. Vous allez me dire que c’est impossible ! Comment un exercice peut-il changer ma silhouette (et faire perdre mon vendre) alors que la plupart des plans d’entraînement sont composés des nombreux exercices différents ? Si je souhaite modifier ma silhouette (et perdre …
On peut lire de nombreuses choses sur l’alimentation que ce soit sur internet ou dans les magazines alors laissez mois vous rappeler les fondamentaux RYHTME ALIMENTAIRE Essayer de faire 2 à 3 repas par jour, plus 0 à 2 collation(s). Manger à des heures régulières Favoriser les aliments solides LES GLUCIDES Choisissez des aliments à indice …
Vous avez pris un peu de poids cet été, vous vous sentez un peu mou ou vous êtes essoufflés lorsque vous montez les marches pour aller à la cantine, voilà 12 astuces pour être en meilleure forme : Bougez ! Le corps est fait pour bouger, alors pratiquez une activité physique ou sportive. Vous avez une …
Elle est essentielle à connaître pour savoir si mes apports, ce que je mange et bois, correspondent à mes dépenses. Combien je dépense de calories dans une journée et que puis-je manger ? Et y a-t-il un moyen de l’augmenter, afin de pouvoir me faire plaisir à table ? Pour connaitre notre dépense énergétique, on a …
