Pourquoi a-t-on si souvent mal au dos et comment faire pour y remédier ? Quelques clients m’ont contacté parce qu’ils ont un mal de dos, après plusieurs heures assis au bureau, en voiture ou quand ils se lèvent le matin. Si vous aussi vous êtes dans ce cas là ou tout simplement si vous avez régulièrement…
La corde à sauter est automatiquement associé au Boxeur ou au CrossFiteur mais Vous et moi pouvons nous l’utiliser. Et il ya de nombreux avantages à faire de la corde à sauter Si cet outil de prédilection des boxeurs est régulièrement utilisé par les sportifs de haut niveau c’est parce que c’est une arme redoutable…
On peut lire ou entendre de nombreuses choses sur l’alimentation que ce soit sur internet, à la télévision ou dans les magazines. Si vous souhaitez connaître mes 6 conseils pour mieux manger alors lisez la suite. On parlera des nutriments de base : Glucides, lipides et protéines. Mais aussi de l’eau, des fruits et légumes…
Vous avez pris un peu de poids cet été ? vous vous sentez un peu mou ou vous êtes essoufflés lorsque vous montez les escaliers ? Voilà 10 astuces efficaces pour être en meilleure forme Bougez ! Le corps est fait pour bouger, alors pratiquez une activité physique ou sportive 5 astuces pour bouger plus sans faire…
Depuis quelques années, il y a un vrai élan pour la course à pied mais qu’en est il de courir en hiver, dans le froid ou dans le noir. Retrouvez mon conseil avant de courir en hiver et 3 astuces Bonus. Avec les jours qui raccourcissent, la pluie quotidienne et le froid qui s’installe, quelles…
Hiit Programme Le Tabata Ce programme permet de réduire votre temps d’entraînement à 4 minutes au lieu d’1 Heure. Transformez votre entraînement avec le Tabata : Comment brûler les graisses en seulement 4 minutes. Le professeur Tabata a démontré que, sur des efforts très intenses (170% de la VO2 max dans l’expérience du professeur) 4…
Un seul exercice pour changer de silhouette en perdant du gras et en se musclant. Vous allez me dire que c’est impossible ! Comment un exercice peut-il changer ma silhouette (et faire perdre mon ventre) alors que la plupart des plans d’entraînement sont composés de nombreux exercices différents ? Si vous souhaitez modifier votre silhouette (et perdre…
Il nous promet de perdre du ventre, d’avoir un ventre plus plat et une jolie taille. Encore inexistant dans les programmes d’entraînement pour les abdominaux au début des années 2000, il est aujourd’hui un exercice incontournable de tout programme d’abdominaux et de tout sport en général. Comment le gainage est-il devenu un indispensable de tous les coachs sportifs ? 5 raisons…
Il y a quelques jours, je suis allé au restaurant avec des collègues sportifs et leurs conjoints. Les sujets abordés étaient régulièrement sportifs et alimentaires. Mais je me souviens surtout d’une interrogation d’un non sportif : « C’est vrai que si j’ai des problèmes de dos, je dois faire du gainage ? Et Je dois en faire combien de fois par jour ? ». Alors…
Réguler son poids peut paraître quelque chose de difficile à faire surtout si vous êtes endomorphe (voir la définition ci-dessous). C’est un juste équilibre entre les apports et les dépenses. Pour calculer vos apports, vous pouvez le faire avec toutes les étiquettes sur les produits mais vos dépenses, comment les calculer ? Pour connaitre votre…
