Les étirements : une pause réconfortante Qui n’a jamais ressenti des muscles raides au réveil ou après une longue journée assise ? Pourtant, quelques minutes d’étirements suffisent souvent à retrouver de la mobilité et à prévenir bien des douleurs. Souvent négligés, parfois mal compris, les étirements jouent pourtant un rôle essentiel dans notre bien-être. Les…
Maximiser la Récupération Musculaire : Les Secrets pour Soulager les Courbatures Les courbatures, ces sensations douloureuses qui surviennent après un effort physique intense, peuvent entraver nos activités quotidiennes et compromettre nos performances sportives. Cependant, en adoptant des stratégies efficaces telles que les étirements, la récupération active et une bonne hydratation, il est possible de minimiser…
Comment progresser en Force ou en vitesse ? Pour progresser en force et/ou en vitesse, cela dépendra du choix de vos exercices, de votre technique, d’être progressif (en charge, volume ou intensité), de votre nutrition et de votre repos. Votre repos entre les séances mais aussi dans votre séance sera essentiel pour progresser en force. Cela permettra…
Les Radicaux Libres Ils sont souvent méprisés par l’opinion public ; Michel Cymes dans son livre « vivez mieux et plus longtemps », parle des radicaux libres en disant que ce stress oxydatif fait vieillir prématurément. « C’est comme si le corps rouillait ! » LES RADICAUX LIBRES : Nous essaierons dans un premier temps d’expliquer ce phénomène car si ce…
Lorsque l’on souhaite être en meilleure santé, on démarre une activité sportive et on fait attention à ce que l’on mange. Mais on pense souvent macro-nutrition alors qu’il existe des micro-nutriments essentiels à notre santé. Parmi ces composants vitaux figurent les acides gras oméga-3, un groupe de graisses polyinsaturées renommées pour leurs nombreux bienfaits pour…
Comment préparer un semi-marathon ? Suis-je apte pour en faire 1 ? Courir un semi-marathon n’est pas donné à tout le monde et se lancer dans de tel périple sans pré requis pourrait conduire à la blessure. 4 pré requis : Je cours depuis au moins 3 mois Et, Je peux courir 1h sans grande difficulté Mais…
Le Cheat meal Le « cheat meal » est une pratique alimentaire populaire qui consiste à manger un repas riche en calories (sucres et/ou graisses). Il est généralement composé d’aliments considérés comme « non-healthy». Cette pratique est souvent utilisée par les personnes qui mangent sainement ou qui ont réduit leurs apports. En général pour perdre…
Le sport après 45 ans Et si je me remettais au sport … Que ce soit pour être en meilleure forme, perdre du poids ou tout simplement pour sa santé, on a tous eu des moments de reprise. Mais si vous reprennez le sport après 45 ans ou sans n’avoir rien fait depuis plus 20…
Qu’est-ce que la graisse viscérale, comment cela peut il impacter votre santé et quelles sont les solutions pour la diminuer.
LE JEUNE INTERMITTENT – FASTING Si vous lisez cet article, c’est que comme beaucoup actuellement, vous vous intéressez au Jeune intermittent (JI) appelé aussi Fasting. C’est la grande tendance depuis 5 ans, même si aux états unis, on en parle depuis 10 ans. On pourrait presque dire que le régime à la mode (le Jeune intermittent) est…
