Protéine après 40 ans : L’arme secrète contre la perte musculaire Après 40 ans, le corps humain commence à subir une transformation régulière et croissante : la perte progressive de masse et de force musculaire ; appelé sarcopénie. Ce phénomène touche tout le monde, même les personnes actives et s’accélère avec l’âge si rien n’est…
Un pas vers une meilleure forme et santé. Les bienfaits de la marche à partir de 2 minutes Dans un monde où l’être humain passe de plus en plus de temps assis, la marche apparait comme la solution idéale pour lutter contre la sédentarité. Cette activité simple, accessible et néanmoins efficace permettrait d’améliorer votre forme…
Les étirements : une pause réconfortante Qui n’a jamais ressenti des muscles raides au réveil ou après une longue journée assise ? Pourtant, quelques minutes d’étirements suffisent souvent à retrouver de la mobilité et à prévenir bien des douleurs. Souvent négligés, parfois mal compris, les étirements jouent pourtant un rôle essentiel dans notre bien-être. Les…
On peut lire ou entendre de nombreuses choses sur l’alimentation que ce soit sur internet, à la télévision ou dans les magazines. Si vous souhaitez connaître mes 6 conseils pour mieux manger alors lisez la suite. On parlera des nutriments de base : Glucides, lipides et protéines. Mais aussi de l’eau, des fruits et légumes…
Vous avez pris un peu de poids cet été ? vous vous sentez un peu mou ou vous êtes essoufflés lorsque vous montez les escaliers ? Voilà 10 astuces efficaces pour être en meilleure forme Bougez ! Le corps est fait pour bouger, alors pratiquez une activité physique ou sportive 5 astuces pour bouger plus sans faire…
Lorsque l’on souhaite être en meilleure santé, on démarre une activité sportive et on fait attention à ce que l’on mange. Mais on pense souvent macro-nutrition alors qu’il existe des micro-nutriments essentiels à notre santé. Parmi ces composants vitaux figurent les acides gras oméga-3, un groupe de graisses polyinsaturées renommées pour leurs nombreux bienfaits pour…
Maximiser la Récupération Musculaire : Les Secrets pour Soulager les Courbatures Les courbatures, ces sensations douloureuses qui surviennent après un effort physique intense, peuvent entraver nos activités quotidiennes et compromettre nos performances sportives. Cependant, en adoptant des stratégies efficaces telles que les étirements, la récupération active et une bonne hydratation, il est possible de minimiser…
Les Radicaux Libres Ils sont souvent méprisés par l’opinion public ; Michel Cymes dans son livre « vivez mieux et plus longtemps », parle des radicaux libres en disant que ce stress oxydatif fait vieillir prématurément. « C’est comme si le corps rouillait ! » LES RADICAUX LIBRES : Nous essaierons dans un premier temps d’expliquer ce phénomène car si ce…
LE JEUNE INTERMITTENT – FASTING Si vous lisez cet article, c’est que comme beaucoup actuellement, vous vous intéressez au Jeune intermittent (JI) appelé aussi Fasting. C’est la grande tendance depuis 5 ans, même si aux états unis, on en parle depuis 10 ans. On pourrait presque dire que le régime à la mode (le Jeune intermittent) est…
Hiit Programme Le Tabata Ce programme permet de réduire votre temps d’entraînement à 4 minutes au lieu d’1 Heure. Transformez votre entraînement avec le Tabata : Comment brûler les graisses en seulement 4 minutes. Le professeur Tabata a démontré que, sur des efforts très intenses (170% de la VO2 max dans l’expérience du professeur) 4…
