Les pectoraux sont adducteurs de l’épaule, antépulseur et rotateur interne. Dans un exercice de gainage, notamment sur mains, avec la fatigue qui va arriver, on va pousser plus fort dans le sol pour résister, ce qui va légèrement faire travailler les pectoraux.
Mais si vous souhaitez travailler les pectoraux, je vous invite à faire quelques flexions de coudes (pompes) pendant que vous faîte le gainage (toutes les 1à secondes par exemple)

Bonsoir vous dites que les pectoraux ne sont « quasi pas » sollicités par le gainage planche coudes pointe de pieds et gainage planche mains pointe de pieds donc ils le sont un peu quand même sollicités non?
Dominique

oui Dominique, le gainage fait travailler la quasi totalité du corps 🏋🏼‍♂️

D’accord ok merci. On peut dire que le gainage planche sur coudes et pointe de pieds et le gainage sur mains et pointe de pieds sont tous les deux des exercices qui font travailler la quasi-totalité du corps? Dominique

Bonjour Dominique ; les pectoraux ne sont quasi pas sollicités par le gainage ; le travail sur les mains permet de mieux travailler le haut du corps et de soulager un peu les abdos. Le travail sur les codes est moins traumatisant pour les poignets et est plus efficace sur la sangle abdominale ; à vous de trancher 👍🏻

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oui, bien sûr Dominique. Le gainage est très engageant musculairement, ce qui demande de l’énergie au corps. Il y aura donc de besoin calories pendant l’activité. Mais c’est surtout grâce a la demande musculaire et à l’augmentation du métabolisme basal que cela t’aidera à perdre du poids. voir mon article : https://meilleureformeetsante.fr/perdre-mon-ventre/#basal

D’accord ok merci le gainage (planche sur les coudes /mains et pointe de pieds) permet t’il de brûler des graisses de brûler des calories de perdre un peu de poids en le pratiquant régulièrement comme dit dans votre article jusqu’à 3 fois par semaine ??? Dominique

oui, le gainage fait travailler de nombreux muscles du haut et du bas du corps, en plus des muscles de la sangle abdominale. Pour la haut du corps, les triceps travaillent, les épaules (deltoïde antérieur), le dos et un peu les biceps.